Deviens dangereusement confiante (en moins de 15 minutes)

« Fais ce que tu as dit que tu allais faire. »

Cet épisode est un appel à l’audace. À l’honnêteté radicale. Et à la puissance tranquille que tu cultives… quand tu oses avancer malgré la peur.

Tu vas découvrir :

  • Pourquoi attendre de “se sentir prête” est la pire erreur à faire
  • Comment ton cerveau crée (ou sabote) ta confiance au quotidien
  • Le lien entre discipline, identité et momentum
  • Des stratégies simples pour travailler ton muscle de la confiance, peu importe d’où tu pars
  • La formule pour bâtir une confiance inébranlable.

Treads: « Fais ce que tu as dit que tu allais faire. »

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Ressources:

Vas-tu être fière de toi dans 5 ans ?

« Tu ne peux pas bâtir un futur dont tu seras fière avec les habitudes qui t’empêchent d’avancer aujourd’hui. »

Trop de gens attendent le “bon moment” pour se choisir.

Ils s’oublient dans la to-do, reportent leurs rêves à plus tard, et espèrent qu’un jour, ils auront le temps, l’énergie ou la confiance de bâtir leur avenir.

Mais voici la vérité : La version de toi que tu veux devenir… Commence à se construire aujourd’hui.

Dans cet épisode, Karine t’invite à reconnecter avec ton futur, soit pour commencer à faire des choix alignés à ta grande vision maintenant.

Si tu veux cesser de laisser la vie te porter et commencer à bâtir un avenir dont tu seras vraiment fière, cet épisode est incontournable. Bon écoute !

AU PROGRAMME

00:00 Réflexion sur l’avenir et la fierté personnelle 01:29 Le piège de l’attente face à l’incertitude 03:50 Comprendre les véritables obstacles à l’action 06:08 L’importance de la vision et de la clarté 08:28 La pratique et la visualisation pour atteindre ses objectifs 11:45 Le discours interne et son impact sur la réussite 14:11 Résilience et bonheur : un lien essentiel 17:02 Symbolisme et motivation pour l’avenir 20:23 Les boîtes de clarté pour un alignement quotidien

Treads: « Tu ne peux pas bâtir un futur dont tu seras fière avec les habitudes qui t’empêchent d’avancer aujourd’hui. »

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5 conseils pour une meilleure alimentation et santé hormonale (a/Vanessa Daigle)

« Plus on est dans la prévention que la réaction, plus on est efficace. »

Dans cet épisode, Karine reçoit Vanessa Daigle, nutritionniste et coauteure du livre “Hormones & Alimentation”, pour explorer un sujet encore trop méconnu : la santé hormonale des femmes.

Elles discutent de la périménopause, des symptômes hormonaux souvent mal compris et de l’influence directe de l’alimentation sur nos hormones. Vanessa partage des conseils concrets pour soutenir le bien-être hormonal, mieux vivre ces cycles, et reprendre du pouvoir sur sa vitalité sans régime strict ni culpabilité.

AU PROGRAME :

00:00 Introduction à la santé hormonale des femmes

03:00 L’importance de comprendre ses hormones

06:02 Reconnaître les symptômes hormonaux

08:56 Les impacts de la périménopause

12:00 Stratégies de rééquilibrage hormonal

19:59 Alimentation non transformée & équilibre

21:48 Les perturbateurs endocriniens

22:36 Nutriments clés pour le système hormonal

25:18 Bouger pour mieux équilibrer

27:47 Stress, environnement et hormones

32:02 Prévention & suppléments

34:12 La créatine chez les femmes

38:25 Le livre Hormones & Alimentation

44:39 Conseils concrets pour les femmes

Treads: « Plus on est dans la prévention que la réaction, plus on est efficace. »

Retrouve Vanessa ici:

Son livre

Site Web: www.vdnutrition.com

Instagram: van_nutritionniste

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5 types de charisme et comment activer le tien

« La seule chose plus contagieuse que l’enthousiasme est la conviction. »

Le charisme n’est pas un don, c’est une compétence.

Dans cet épisode, Karine te montre comment développer une présence magnétique en alignant trois choses : tes croyances, tes paroles et ton énergie.

Elle te présente les 5 types de charisme avec des exemples concrets et des enseignements pratiques.

Tu découvriras que peu importe ton style, tu as déjà en toi ce qu’il faut pour inspirer, influencer et laisser une empreinte.

AU PROGRAME

00:00 – Pourquoi le charisme est une compétence

04:38 – Les 5 types de charisme

18:46 – Développer ton leadership magnétique

Treads: « La seule chose plus contagieuse que l’enthousiasme est la conviction. »

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Quand ton image retient ta prochaine expansion

« Il y a quelque chose de profondément guérisseur dans un rebranding »

Dans cet épisode d’Altitude, Karine explore la dimension intérieure du rebranding et du make-over.

Elle démontre que le rebranding n’est pas une simple question d’esthétique, mais un acte de guérison et d’expansion identitaire. À travers son propre parcours de réinvention et les leçons tirées de ses multiples transformations, Karine nous invite à revisiter notre image, à honorer notre évolution et à oser être vues pleinement.

Dans cet épisode, tu découvriras :

  • Pourquoi le rebranding est un processus profondément guérisseur et transformateur.
  • Comment reconnaître quand ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue.
  • L’importance de se donner la permission d’évoluer et de se redéfinir.
  • Comment ton identité, ton alignement et ton image travaillent ensemble pour attirer les bonnes opportunités.
  • Pourquoi la créativité et le leadership s’éteignent quand ton image n’est plus alignée à ton expansion.
  • Et comment un rebranding conscient devient un acte de vérité et de puissance intérieure.

AU PROGRAME

00:00 – Introduction au rebranding

02:50 – Laisser aller pour évoluer

05:44 – Le chemin de la transformation

08:35 – Les défis du rebranding

11:49 – Évolution et acceptation de soi

14:37 – L’alignement et la fréquence

18:47 – Authenticité et leadership

22:41 – Le rebranding comme acte de vérité

28:37 – Appel à l’Action et Invitation à MAKE-OVER

Treads: « Il y a quelque chose de profondément guérisseur dans un rebranding »

P.S. Si tu sens que ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue, le programme MAKE-OVER t’aidera à réaligner ton identité, ton message et ton image à ta prochaine expansion.

C’est un processus stratégique, créatif et profondément transformationnel.

👉 [Découvre MAKE-OVER ici]

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Le poids du passé

« Tu es exactement où tu es censée être… mais tu n’es pas censée y rester. »

Dans cet épisode, Karine explore le pouvoir dangereux des histoires que nous nous racontons et leur impact direct sur notre bien-être, notre confiance et notre trajectoire. Elle t’invite à revisiter ton passé, non pas pour y rester coincée, mais pour le libérer et créer un momentum positif vers l’avenir. Une invitation à réécrire ton histoire et à devenir l’autrice consciente de ton prochain chapitre.

AU PROGRAMME :

00:00 – Le pouvoir dangereux des histoires personnelles

03:39 – Les mémoires et leur fiabilité

08:27 – Choisir de Changer

13:59 – Écrire un nouveau chapitre

14:28 – Réécrire son histoire

18:53 – Créer un momentum positif

22:38 – Libérer son passé pour avancer

26:22 – Bâtir sa confiance en soi

« Tu es exactement où tu es censée être… mais tu n’es pas censée y rester. »

« Le passé peut être un point de référence, mais ça ne devrait pas être une cage. »

« Tu ne dois rien à ton passé. Mais tu dois une chance à ton futur.»

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À toutes celles qui traversent une rupture amoureuse : comment guérir un cœur brisé et passer à autre chose(a/Julie Gras)

« Les choses n’ont de sens que le sens que tu leur donnes. »

Et si ta rupture était le point de départ d’une renaissance ?

Dans cet épisode d’Altitude, Karine est accompagnée de Julie Gras, coach spécialisée en séparation. Julie nous partage, avec une authenticité bouleversante, comment elle a transformé une rupture douloureuse en un véritable acte de reconstruction personnelle. On parle de chaos émotionnel, d’infidélité, de trahison, de solitude… mais aussi de gratitude, de résilience, et d’amour de soi.

Un épisode pour toutes celles qui traversent un deuil, une rupture ou une transition intérieure.

C’est bien plus qu’un épisode sur la séparation.

C’est un épisode sur la renaissance.

AU PROGRAMME :

00:00 Introduction à la renaissance après une rupture

01:25 Le déclencheur de la séparation

02:47 Naviguer dans le chaos émotionnel

06:43 Choisir de ne pas être une victime

09:39 Se relever et devenir son propre projet

11:36 L’importance de la complétude personnelle

15:09 Les leçons apprises et les cadeaux de la rupture

21:10 La trahison de soi dans les relations

22:36 La peur de la solitude et l’importance de l’estime de soi

24:11 Se libérer des attentes et des normes sociales

25:39 Les statistiques de l’amour et la peur de l’engagement

27:27 Vivre pleinement sans attendre l’amour

29:05 L’importance de l’authenticité et de la découverte de soi

30:54 Se préparer pour un nouveau chapitre

33:22 L’impact de l’intelligence émotionnelle sur les enfants

39:48 Conseils pour traverser le chaos émotionnel

Retrouve Julie Gras sur Instagram : @julie_gras_coach

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Habille-toi à la hauteur de tes ambitions

« Habille-toi à la hauteur de tes ambitions. »

Et si ta garde-robe influençait ton niveau de confiance, ton énergie, ta productivité… et ton succès ?

Dans cet épisode, Karine te montre pourquoi ton style vestimentaire est bien plus qu’une question d’apparence : c’est un levier stratégique.

Un levier de crédibilité. De bien-être. De leadership.

Tu découvriras :

  • Pourquoi s’habiller pour son futur change tout
  • Comment tes vêtements affectent ton mindset et ton niveau d’énergie
  • L’importance d’élever tes standards vestimentaires pour attirer plus d’opportunités
  • Comment transformer ta garde-robe en partenaire d’affaires

« Ce n’est pas une question de superficialité, mais d’alignement. »

AU PROGRAMME

00:00 L’importance du style vestimentaire

02:59 Vêtements et confiance en soi

05:42 Élever ses standards

08:33 L’impact psychologique de l’habillement

11:50 Alignement avec ses ambitions

14:36 Vivre pleinement son style

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Collaborer c’est payant (a/Gen Gauvin)

« A rising tide lifts all boats. »

Dans cet épisode, Karine et Gen Gauvin discutent des défis et des opportunités de l’entrepreneuriat, en mettant l’accent sur l’importance de la collaboration, du soutien mutuel et de l’intégrité. Elles explorent comment surmonter la peur de la comparaison, construire sa crédibilité à travers des partenariats, et l’impact des introvertis dans le monde des affaires. Elles partagent également des stratégies pour gérer l’énergie et la productivité, ainsi que l’importance de prendre du temps pour soi. Enfin, elles abordent le concept de 10X et comment l’intégrité et l’authenticité sont essentielles pour réussir en affaires.

AU PROGRAMME

  • 00:00 Introduction et présentation de Gen
  • 02:59 L’entrepreneuriat et la réinvention
  • 05:54 L’importance des collaborations
  • 08:43 La confiance et l’authenticité dans les relations professionnelles
  • 11:27 Les introvertis en entrepreneuriat
  • 14:33 Stratégies de collaboration et de visibilité
  • 18:25 Formation et évolution en podcasting
  • 21:43 Collaboration et mentalité de coopération
  • 26:37 Gestion de l’énergie et productivité
  • 31:24 Concept de 10X et résultats non linéaires
  • 35:40 Équilibre entre effort et repos
  • 37:10 Gestion des revenus et dépenses
  • 37:41 Importance de la vision et de la concentration
  • 38:20 Modèles d’affaires et collaboration
  • 39:43 Leçons de leadership et d’intégrité
  • 41:37 Pivots et adaptabilité en entrepreneuriat
  • 43:49 Authenticité et responsabilité
  • 47:20 Développement personnel à travers l’entrepreneuriat
  • 50:30 Visibilité et validation externe

53:06 Événements et transparence dans l’industrie

Treads: « A rising tide lifts all boats. »

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Charisme instantané – les clés pour captiver

« Une femme qui s’assume devient magnétique. »

Certaines femmes n’ont même pas besoin de parler pour qu’on les remarque.

Elles entrent dans une pièce… et leur simple présence crée un impact.

Dans cet épisode, je te révèle les clés concrètes pour activer ton charisme instantanément, sans surjouer, sans performer.

Parce que le charisme n’est pas un don réservé à quelques-unes — c’est une énergie que tu peux apprendre à incarner.

Si tu souhaites amplifier ton message, ton leadership et ton rayonnement, tu vas adorer cet épisode.

AU PROGRAMME :

  • 00:00 Introduction au charisme et à la confiance
  • 02:54 Développer son magnétisme
  • 05:36 L’importance de la posture et du langage corporel
  • 08:55 Humilité et compassion dans le charisme

Treads: « Une femme qui s’assume devient magnétique. »

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