Ce que je fais pour me recentrer quand la maternité me dépasse

« ✨ La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit. C’est une stratégie. »

🎁 Découvre notre promotion sur le Journal de Vie pour la fête des Mères : intentionnel.com

Dans cet épisode, Karine t’invite à explorer la gratitude non pas comme un concept abstrait, mais comme un outil de survie émotionnelle… en particulier pour les mamans qui vivent dans un tourbillon quotidien.

Tu vas découvrir :

– Pourquoi tant de femmes se sentent émotionnellement épuisées malgré leur amour pour leurs enfants

– Ce que la science dit sur le lien entre la gratitude et ton système nerveux

– Comment pratiquer la gratitude peut réellement t’aider à retrouver ton calme, ta clarté et ta puissance intérieure

– Des rituels concrets, simples et efficaces à intégrer dans ton quotidien (même si tu manques de temps)

✨ La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit. C’est une stratégie.

Et elle pourrait être exactement ce dont tu as besoin en ce moment.

POINTS FORTS

  • 00:00 Les défis de la maternité
  • 01:08 Régulation du système nerveux et charge mentale
  • 04:00 Culpabilité et attentes sociales des mères
  • 07:20 Sensibilité et surcharge sensorielle
  • 10:05 L’importance de la gratitude dans la maternité
  • 15:16 Rituels de gratitude et le Journal de vie
  • 22:15 Conclusion et appel à l’action

Treads: « ✨ La gratitude, c’est bien plus qu’un état d’esprit. C’est une stratégie. »

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Ressources:

Le poids de la comparaison : transformer la pression en puissance

« Il faut comprendre d’où ça vient… puis choisir de s’en libérer. »

Et si ta plus grande peur n’était pas d’échouer… mais d’être vraiment vue ?

Dans cet épisode, Karine Ruel plonge au cœur de ces schémas invisibles qui nous habitent :

La comparaison, le perfectionnisme et cette pression silencieuse de toujours devoir prouver.

Avec beaucoup d’authenticité, elle partage comment ces peurs naissent souvent bien avant l’âge adulte,

comment elles s’enracinent dans nos histoires d’enfance et s’alimentent encore aujourd’hui à travers les réseaux sociaux et la quête de validation.

Tu découvriras dans cet épisode :

💡 Pourquoi tu ressens encore le besoin d’être “la meilleure”

💡 Comment ces réflexes te coupent de ta puissance naturelle

💡 Comment transformer cette pression en leadership intérieur

💡 L’importance de l’acceptation de soi comme véritable levier de liberté

Ce n’est pas un épisode de plus sur le développement personnel.

C’est un épisode pour celles qui sont prêtes à déposer ce fardeau et à retrouver la magie de leur authenticité.

POINTS FORTS

  • 00:00 Le poids de la comparaison
  • 03:08 La peur d’être vue et le syndrome de l’élève parfaite
  • 05:57 Les racines de la peur et du perfectionnisme
  • 08:48 Transformer la pression en puissance
  • 11:57 Accepter sa vulnérabilité et prendre de l’altitude

Citation clé : « Il faut comprendre d’où ça vient… puis choisir de s’en libérer. »

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Ressources :

[Make-Over] Quand ton image ne reflète plus la femme que tu es devenue

🧬Les candidatures sont officiellement ouvertes pour MAKE-OVER — mon accompagnement stratégique et haut de gamme conçu pour réaligner ton image à la hauteur de ton ambition. Voir tous les détails ici.

Dans cet épisode puissant, Karine Ruel t’invite à explorer ce moment charnière où ton image, ton positionnement ou ta présence ne reflètent plus la femme que tu es devenue.

Elle partage son propre chemin d’évolution, les signes que le repositionnement est non seulement nécessaire mais inévitable, et l’importance de reconnecter ton image extérieure à ton identité profonde.

À travers des réflexions intimes, des vérités percutantes et des outils concrets, Karine te guide pour identifier les décalages énergétiques, assumer tes pivots, et oser un vrai make-over intérieur et stratégique.

Cet épisode est une invitation à te révéler. Pas à changer qui tu es, mais à t’assumer pleinement, avec cohérence, confiance et présence.

🔑 Ce que tu vas découvrir :

  • Pourquoi il est normal de ressentir un décalage entre ce qu’on vit… et ce qu’on projette
  • Les signes subtils (et parfois évidents) qu’il est temps de te repositionner
  • Le lien entre ton image, ton énergie et ton expansion professionnelle
  • Le rôle de l’alter ego dans le processus de transformation identitaire
  • Pourquoi l’alignement prime sur la stratégie
  • Comment croire à nouveau que ton histoire mérite d’être racontée

🧭 Chapitres :

  • 00:00 – Introduction au make-over personnel
  • 02:50 – L’importance de l’évolution et des pivots
  • 06:09 – Les signes d’un repositionnement nécessaire
  • 08:53 – L’alignement de l’image et de l’identité
  • 12:10 – Créer une image alignée avec ses ambitions
  • 15:04 – L’impact de l’énergie sur le succès
  • 17:53 – Le rôle de l’alter ego dans un processus de make-over
  • 21:07 – Conclusion et invitation au mentorat privé

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Comment écrire ton livre signature (a/ Dave Ruel)

« Un livre a le potentiel de tout changer. »

📕Si tu es prête à écrire ton livre, Dave donne une Masterclass gratuite, voici le lien pour t’inscrire :

https://coach.academiealtitude.com/ecriresonlivre

Dans cet épisode complice et profondément inspirant, Karine Ruel accueille son mari, Dave Ruel — entrepreneur de renom, auteur de plusieurs best-sellers et expert en productivité — pour une conversation à cœur ouvert sur l’écriture de livres signature.

Si tu t’es déjà dit : un jour, j’écrirai mon livre…

Si tu ressens cet appel, cette petite voix qui te souffle que ce que tu portes mérite d’être partagé…

Alors cet épisode est pour toi.

Dave partage avec générosité son parcours, ses stratégies, et les vérités qu’on n’ose pas toujours dire.

Ensemble, ils abordent :

  • Les étapes essentielles avant d’écrire (ce que personne ne t’explique)
  • Comment utiliser ton livre comme outil de monétisation et d’autorité
  • L’impact (réel et limité) de l’IA dans le processus créatif
  • Et pourquoi un livre bien pensé… peut changer des vies.

Chapitres :

  • 00:00 – Introduction et humour dans les relations
  • 02:59 – Le parcours d’écriture et l’importance des livres
  • 05:51 – L’impact de l’intelligence artificielle sur l’écriture
  • 09:11 – La préparation et la stratégie derrière un livre
  • 12:06 – Le livre comme carte de visite et outil de monétisation
  • 14:54 – L’importance de l’impact et de la transformation dans l’écriture
  • 17:46 – Les livres qui marquent et l’importance de se sentir vu
  • 21:02 – Conseils pour les futurs auteurs et conclusion

Treads: « Un livre a le potentiel de tout changer. »

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Construire des habitudes durables pour un bien-être optimal (a/Marieve Bergeron)

« Le but n'est pas d'aller vite, mais d'aller loin »

Dans cet épisode, Karine reçoit Marieve Bergeron, naturopathe et coach spécialisée en perte de poids saine et durable. Marieve partage son parcours de transformation, comment elle a bâti son entreprise autour du bien-être, et pourquoi la clé du succès réside dans les petits changements progressifs.

Ce que tu vas apprendre :

  • Comment Marieve est passée d’un choc personnel à une transformation réussie (et 50 livres en moins)
  • Pourquoi les croyances limitantes sabotent nos efforts et comment les surmonter
  • L’importance de l’identité et des habitudes durables pour un bien-être optimal
  • Un conseil de productivité pour t’aider à garder le cap sans ajouter à ta charge quotidienne
  • L’approche rafraichissante de Marieve pour t’aider à faire de l’alimentation saine un mode de vie

POINTS FORTS

  • 00:00 Intro et présentation de Marieve Bergeron
  • 01:41 Tournant de santé et prise de conscience
  • 05:08 Le processus de transformation personnelle
  • 10:31 De la passion à la carrière
  • 14:41 Maintenir le momentum et la motivation
  • 17:03 Construire des habitudes durables
  • 20:52 Surmonter les croyances limitantes
  • 23:59 L’alimentation saine comme mode de vie
  • 25:24 Productivité et intégration des changements
  • 29:35 Le pouvoir des petits pas

📱Rejoins Marieve sur Instagram : @marieve.bergeron

Treads: « Le but n’est pas d’aller vite, mais d’aller loin »

💬 Partage cet épisode avec une amie qui veut transformer son bien-être sans frustration !

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Le prix invisible de l’indécision

« Chaque fois que tu ne choisis pas, tu es en train de choisir. Tu choisis de rester au même endroit. Et ça te coûte bien plus que tu ne le crois. »

Dans cet épisode du podcast Altitude, Karine Ruel te dévoile un obstacle silencieux qui freine la réussite de nombreuses entrepreneures et leaders : l’indécision.

Et le prix à payer est souvent bien plus élevé qu’on ne le pense :

👉 Énergie gaspillée

👉 Opportunités manquées

👉 Perte de confiance en soi

👉 et bien plus..

Dans cet épisode, tu découvriras :

✔ Les mécanismes invisibles de l’indécision et comment elle vole ton leadership

✔ Pourquoi ne pas choisir est déjà un choix, et rarement le bon

✔ Comment prendre des décisions qui activent ton momentum et ta puissance intérieure

✔ Pourquoi dire oui avant d’être prête est l’un des plus grands déclencheurs d’opportunités

Moments forts de l’épisode :

  • Le vrai coût de l’indécision (00:00)
  • Comment agir avec confiance malgré l’incertitude (07:01)
  • Réflexions et exercices pour passer à l’action (12:49)

Tu repartiras avec des outils, des prises de conscience et 3 questions clés

Citation clé : « Chaque fois que tu ne choisis pas, tu es en train de choisir. Tu choisis de rester au même endroit. Et ça te coûte bien plus que tu ne le crois. »

*Si tu connais une femme brillante qui doute encore de sa capacité à choisir, partage-lui cet épisode. Elle n’a peut-être besoin que de ça pour tout débloquer.

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Se libérer de la culpabilité a/Josée Cormier

« Parfois, il faut rester dans l’inconfort d’un autre pour rester fidèle à soi. »

Dans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche tant de femmes : la culpabilité.

Avec mon invitée Josée Cormier, fondatrice de Your Way Weight Loss, nous discutons de la manière dont la culpabilité nous affecte, surtout en tant que femmes et mères, et de comment apprendre à s’en détacher pour vivre une vie plus alignée et épanouie. À travers son projet La Femme qui s’aime, Josée partage des outils concrets pour cultiver l’amour de soi et embrasser pleinement sa vie.

🎧 Dans cet épisode, tu découvriras :

  • Comment la culpabilité influence nos choix et nos émotions
  • Pourquoi il est essentiel de changer de perspective pour mieux vivre
  • L’importance de se reconnecter à soi-même et à son enfant intérieur
  • Pourquoi certaines conversations transforment une vie
  • Comment vivre sans regrets et faire des choix alignés

Chapitres :

  • 00:00 – Introduction et Présentation de Josée
  • 08:54 – Le Cheminement Personnel et Professionnel
  • 16:34 – Vivre comme si on allait mourir
  • 21:49 – La gestion du stress et ses impacts sur la santé
  • 26:52 – L’éducation émotionnelle et la culpabilité chez les enfants
  • 34:56 – Changer de perspective : la relation avec soi-même et les autres
  • 43:50 – Vivre sans culpabilité
  • 53:02 – Réflexions sur la mort et l’absence de regrets
  • 01:00:02 – Choisir de vivre pleinement

🌟 Un épisode à écouter absolument si tu veux avancer avec plus de légèreté et d’amour pour toi-même.

💬 Dis-moi en commentaire : Quelle est ta plus grande prise de conscience après cet épisode ?

Treads: « Parfois, il faut rester dans l’inconfort d’un autre pour rester fidèle à soi. »

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Visibilité: 3 erreurs qui sabotent ton succès sans que tu t’en rendes compte

« Le talent ne suffit pas pour réussir. »

💎 Tu souhaites être vue, reconnue et que ton message touche enfin les bonnes personnes. Rejoins-moi dans « Celebrity Energy ».

As-tu déjà eu l’impression de tout faire correctement – d’avoir un message puissant, des compétences solides – et pourtant… d’être invisible ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le talent seul ne suffit pas, et comment activer ta présence magnétique pour attirer naturellement les bonnes opportunités.

Ce que tu vas découvrir :

  • Pourquoi le talent ne suffit pas pour être reconnue
  • Les 3 erreurs qui te gardent dans l’ombre (et comment les corriger)
  • L’importance de ton énergie dans ta communication
  • Un exercice express pour aligner ton mindset avec ton succès

Treads: « Le talent ne suffit pas pour réussir. »

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Voici pourquoi tu devrais être célèbre

« Ton histoire a le potentiel d'être le guide de survie d'une autre personne »

💎Les portes de CELEBRITY ENERGY sont ouvertes.💎

🔗 En savoir plus ici

Tu ressens au fond de toi que tu es faite pour être plus visible, plus influente, plus impactante… mais tu hésites encore à t’affirmer ? Cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, on parle de :

  • Pourquoi ton désir d’être célèbre est légitime et même sacré
  • Comment surmonter la peur du jugement et du rejet
  • L’importance de faire confiance à son intuition pour amplifier son impact
  • Pourquoi ta voix est une activation pour d’autres – et pourquoi tu ne dois jamais l’éteindre

Prête à incarner pleinement cette énergie ? Découvre ma formation Celebrity Energy

POINTS FORTS DE L’ÉPISODE

  • 00:00 Et si ce désir de célébrité était ton dharma ?
  • 03:07 Surmonter la peur et l’auto-sabotage
  • 06:19 L’énergie de la célébrité et son Impact
  • 10:38 Activer son leadership et son aura magnétique

Treads: « Ton histoire a le potentiel d’être le guide de survie d’une autre personne »

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Tiens la vision

« Votre fréquence est ce que vous voyez fréquemment »

Pourquoi certaines femmes réussissent en affaires… et pourquoi d’autres abandonnent avant même d’avoir vu leur potentiel réel ? La réponse est simple : les leaders ne laissent pas les conditions extérieures dicter leur chemin.

Dans cet épisode, je te parle de :

  • Pourquoi la validation extérieure te freine dans ton business.
  • Comment réagir quand les résultats ne sont pas immédiats.
  • L’état d’esprit des entrepreneurs qui jouent dans le 1 %.
  • Ce que tu dois faire pour rester alignée avec ta vision jusqu’au bout.

Si tu veux bâtir un business solide, alignée et durable, cet épisode est pour toi. Bon écoute !

POINTS FORTS

  • 00:00 L’importance de tenir sa vision
  • 02:58 Se reconnecter à soi-même et à sa fréquence
  • 06:13 La gratitude comme outil de transformation
  • 12:02 Avancer malgré l’adversité

📲 On connecte ! @karine_ruel

Threads : « Votre fréquence est ce que vous voyez fréquemment »

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